3 parcours gratuits disponibles

Des programmes qui fonctionnent vraiment.

Chaque parcours est construit sur des protocoles validés par la recherche. Pas de motivation vague — des mécanismes biologiques concrets.

Parcours gratuits

21j

Le plus long programme

+40

Études référencées

Commencer gratuitement

3 parcours pour démarrer

GRATUIT7 jours

Maîtrise ton sommeil en 7 jours

Basé sur les recherches de Matthew Walker et le protocole Huberman. 7 emails, un par jour, avec une action concrète à appliquer le soir même.

Au programme :

✓Architecture du sommeil expliquée
✓Protocole lumière matin/soir
✓Température et endormissement
✓Stack de suppléments validé

📧 Livré par email · désabonnement 1 clicCommencer gratuitement

GRATUIT5 jours

Reprends le contrôle de ton focus

Les cycles ultradian, le deep work de Cal Newport et la science de l'attention. 5 jours pour reconstruire ta capacité de concentration.

Au programme :

✓Le mythe du multitâche (neurosciences)
✓Cycles ultradian 90 minutes
✓Environnement de travail optimal
✓Protocole caféine + timing

📧 Livré par email · désabonnement 1 clicCommencer gratuitement

GRATUIT21 jours

Construis une habitude en 21 jours

Basé sur les recherches de Wendy Wood et James Clear. Checklist daily + tracker Notion inclus. Le vrai mécanisme biologique derrière les habitudes.

Au programme :

✓Cue-Routine-Reward expliqué
✓Habit stacking
✓Tracker Notion inclus
✓Protocole de récupération si raté

📧 Livré par email · désabonnement 1 clicCommencer gratuitement

Aller plus loin

Le programme complet

PREMIUM · 97€

Protocol Perso — 8 semaines

Un programme intégré qui combine sommeil, focus, énergie et mouvement en un protocole personnalisé. Modules vidéo + workbooks + accès communauté.

Rejoindre la liste d'attente

Lancement Phase 4 du projet · Early bird -30%

😴

Sommeil

Optimiser chaque nuit

⚡

Focus

Deep work systémique

💪

Énergie

Gérer ton énergie 24h

🧠

Mindset

Reprogrammer tes patterns

Bientôt disponibles

BIENTÔT

Neuroplasticité & Apprentissage

Apprendre 2× plus vite grâce aux mécanismes de consolidation mémorielle.

BIENTÔT

Anti-burnout — Reset complet

Identifier les signaux précoces et reconstruire sa résilience métabolique.

Tu ne sais pas par où commencer ?

Commence par le quiz — il te recommande le parcours le plus adapté à ton profil.

Faire le quiz Ou voir tous les articles